Pack Maratón 4: Full Sponser. Geles + Electrolítos + Suplementos clave

¿Qué comer durante un maratón?

Una pregunta nada de fácil, ya que dependerá de distintos factores como tus objetivos, tiempo esperado, peso, nivel de esfuerzo, experiencia en el Running, entre otras.
Por eso es recomendable asesorarse con un nutricionista deportivo y/o entrenador.

¿Queremos ayudarte?

Nuestra misión es ayudarte en tus desafíos, por eso hemos creado el siguiente pack pensado en un tiempo y un consumo de carbohidratos promedio (4 horas en un maratón con 60g de carbo por hora).
Todo esto a un precio menor que si compras por separado.

Pack Maratón 4: FULL SPONSER + Suplementos clave

Si ya has probado los mejores geles de la marca Suiza y quieres tener un completo kit de carrera este pack es para ti.

¿CUANDO COMER EN UN MARATÓN?

Nos ponemos en tus zapatillas desde el momento en que estas en la línea de largada y te damos algunos tips sobre los momentos en que comer

•  2 días previos:

Esta es la famosa "Carga" donde los 2 días pre-carrera debes aumentar tu ingesta de carbohidratos. Te recomendamos complementar tu dieta con 2 Carboloader de Sponser. (1 al día o bien 1 la mañana de la carrera)
Para mantener una correcta hidratación también incluimos sales Electrolítos de Sponser (2 x día + 1 la mañana de la carrera)

• Justo antes de Largar:

  Gel Sponser Energy Salty Para cuando ya estés "encajonado" y se venga la cuenta regresiva 
  Acompáñalo de un poco de agua o electrolitos

  El pack incluye 2 tubos de magnesio: Los puedes tomar antes de largar, la noche previa o durante la carrera para evitar calambres. 
  

• Durante la carrera  Tómalos cada unos 30 min aprox, idealmente si logras coincidir con puestos de abastecimiento. Puedes combinar los siguientes:
  

  • Gel Sponser Energy Salty Ya que es un gel neutro de efecto suave y progresivo
  • Gel Liquid BCAA   Te ayudará a retrasar la fatiga muscular, además al ser formato grande puedes administrarlo en 2 o más partes. 
• Ganemosle al muro!!

  Cuando aparece el temido "Muro" (km30) es necesario tener energía y estar activo, para eso comienza a tomar geles  Geles Energy Plus 35g desde antes. Sus 25g de carbohidratos, Cafeína y Taurina te ayudarán en el peor momento. 

  Además sumamos un Tubo Activator que es un Shot de Pura Energía y 200mg de Cafeína

  
  Ojo: Los geles con Cafeina tardan 30min aprox en hacer efecto por lo que no los dejes  para los últimos minutos. 

• HIDRATATE!
  

No todo es comer, Importante mantener tu nivel de hidratación, por eso te recomendamos tomar agua o isotónico en todos los puestos de abastecimiento, además incluimos pastillas Electrolitos Efervecentes Sponser que puedes Tomar los días previos y durante la carrera.

• Para recuperar justo después de la carrera incluimos un Sobre de Recovery de Sponser. No te aseguramos que puedas bajar escaleras corriendo al día siguiente, pero tendrás una mucho mejor recuperación.
  Si quieres puedes agregar productos como un shot de Aminoacidos de Sponser

En Resumen, Que Incluye el pack?

• • 5 Gel Sponser Energy Salty 
  • 5 Geles Energy Plus 35g
    
  • 1 Gel Liquid BCAA
  • 2 Carbo Loader
  • 1 Electrolitos Efervecentes (10 pastillas)
    
  • 1  Tubo Activator
    
  • 2 tubos de magnesio
  • 1 Recovery en Sobre

Total de Carbohidratos: 267g (solo en Geles)

Con Carboloader sumas 146g más

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Si necesitas más consejos u otras opciones contáctanos  y estaremos felices de ayudarte con tu plan de carrera

Puedes encontrar más información de que tomar antes, durante o después nuestra sección Nutrición -> ¿Cuándo Consumir?

Nota final: Te pedimos por favor botar los envases usados en basureros o puntos de reciclaje, el hecho de estar en carrera no justifica poder botar basura al piso.